Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Fisik

Lari pagi merupakan aktivitas fisik yang tergolong cukup ringan untuk dilakukan. Terdapat sejumlah manfaat lari pagi yang bisa Anda dapatkan jika melakukan aktivitas tersebut. Manfaat tersebut tentu saja tidak bisa dipisahkan dari kesehatan fisik manusia. Hal inilah yang membuat banyak orang memilih aktivitas lari pagi untuk menyehatkan tubuh.

Deretan Manfaat Lari Pagi bagi Kesehatan Tubuh

Sejumlah orang tua atau lansia biasanya menerapkan aktivitas ini sambil mengelilingi kompleks. Dengan cara lari pagi tenaga dan energi Anda tidak akan terkuras habis. Pasalnya olahraga ini tergolong cukup ringan sehingga bisa ditempuh oleh siapa saja tanpa pandang usia. Berikut ini sejumlah manfaat dan keuntungan dari lari pagi:

1. Membakar Lemak

Manfaat pertama yang bisa dirasakan oleh sejumlah orang setelah melakukan lari pagi yaitu membuat berat badan mengalami penurunan. Hal ini lantaran dengan lari kalori dan lemak dalam tubuh terbakar secara percuma. Umumnya kalori dalam tubuh bisa bisa terbakar secara optimal setelah menjalani aktivitas fisik ini selama 30 menit.

Sejumlah penelitian beranggapan bahwa dengan lari selama 3 jam dalam seminggu mampu menurunkan berat badan secara drastis. Jika waktu tersebut dirasa masih lama, Anda bisa membaginya menjadi satu hari 30 menit. Aktivitas olahraga ini cocok dijadikan sebagai alternatif mengatasi berat badan berlebihan atau obesitas.

2. Memperkuat Tulang

Sejumlah lansia disarankan untuk melakukan aktivitas fisik seperti lari pagi. Pasalnya saat pagi hari sinar matahari yang muncul banyak mengandung vitamin D. Seperti yang diketahui vitamin D memberikan manfaat yang cukup besar bagi kekuatan tulang. Pasalnya vitamin D mampu membantu penyerapan kalsium dalam tulang sehingga kekuatan bisa diuji.

Tidak hanya itu saja, lansia yang sering lari pagi cenderung memiliki kesehatan stabil. Anda bisa memanfaatkan aktivitas fisik ini untuk meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh. Dengan rutin lari pagi tulang cenderung kuat dan lansia bisa melakukan berbagai kegiatan tanpa merasakan sejumlah keluhan.

3. Memperbaiki Suasana Hati

Sejumlah ahli menegaskan bahwa dengan joging atau lari pagi membuat suasana hati lebih tenang. Hal ini lantaran dalam aktivitas olahraga seseorang akan melepaskan sejumlah senyawa kimia yang berbahaya. Dengan begitu suasana hati akan membaik dan Anda akan terhindar dari sifat mudah emosi.

Tidak hanya itu saja, olahraga berupa lari pagi membuat hormon stress pada diri seseorang lebih seimbang. Bagi Anda yang mempunyai sifat mudah emosi dan modyan sangat disarankan untuk melakukan aktivitas berupa lari pagi.

4. Tidur Lebih Nyenyak

Sejumlah penelitian mengungkapkan manfaat lari pagi membuat Anda mudah tidur saat malam hari. Pasalnya setelah beraktivitas lari tentu Anda akan merasakan lelah sehingga keinginan untuk istirahat cukup tinggi. Manfaat ini cukup efektif jika diterapkan oleh orang-orang dengan gangguan tidur berlebihan.

Bagi Anda yang menderita insomnia atau gangguan tidur sangat disarankan untuk melakukan aktivitas fisik satu ini. Penelitian juga banyak yang mengungkapkan bahwa dengan lari sebanyak 30 menit selama 5 kali berturut-turut dalam waktu 3 Minggu maka akan lebih mudah tidur saat malam hari.

Manfaat lari pagi lainnya cukup banyak, Anda bisa menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari untuk bisa merasakannya. Rata-rata alternatif ini banyak dilakukan oleh sejumlah lansia untuk menjaga kekebalan dan kesehatan tubuh sehingga lebih mudah untuk menjaga kesehatan. Tentunya manfaat ini bisa dirasakan jika aktivitas lari pagi dilakukan secara rutin atau teratur.