Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kronis yang paling mematikan di dunia. Di Indonesia, penyakit jantung menempati urutan pertama penyebab kematian. Mengetahui apa yang harus dilakukan jika bertemu orang sakit jantung merupakan hal yang penting, terutama bagi orang awam. Berikut 4 hal yang harus dilakukan jika bertemu orang sakit jantung:
-
Tenangkan Orang yang Sakit,
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menenangkan orang yang sakit. Panik hanya akan memperburuk keadaan. Bicaralah dengan tenang dan yakinkan orang tersebut bahwa bantuan akan segera datang.
-
Bantu Orang yang Sakit Duduk atau Berbaring,
Bantulah orang yang sakit untuk duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman. Hindari memaksa mereka untuk berdiri atau berjalan.
-
Longgarkan Pakaian yang Ketat,
Pakaian yang ketat dapat menyulitkan pernapasan orang yang sakit jantung. Longgarkan pakaian mereka, terutama di sekitar leher dan dada.
-
Segera Hubungi Bantuan Medis,
Segera hubungi bantuan medis, baik dengan menelepon ambulans atau membawa orang yang sakit ke rumah sakit terdekat.
View this post on Instagram
Tanda-tanda Orang yang Sakit Jantung
| Tanda-tanda | Penjelasan |
|---|---|
| Nyeri dada yang terasa seperti diremas, ditusuk, atau tertekan | Nyeri dada merupakan gejala paling umum dari serangan jantung. Rasa sakit ini dapat bervariasi dari ringan hingga sangat parah, dan dapat berlangsung selama beberapa menit atau bahkan berjam-jam. |
| Nyeri dada yang menjalar ke lengan, leher, rahang, atau punggung | Nyeri dada dapat menjalar ke area lain di tubuh, seperti lengan, leher, rahang, atau punggung. Ini terjadi karena saraf yang memasok jantung juga memasok area-area tersebut. |
| Sesak napas | Sesak napas merupakan gejala umum dari serangan jantung. Hal ini terjadi karena jantung tidak dapat memompa cukup darah ke seluruh tubuh, sehingga tubuh kekurangan oksigen. |
| Mual dan muntah | Mual dan muntah dapat terjadi selama serangan jantung karena tubuh merespons rasa sakit dan stres. |
| Keringat dingin | Keringat dingin merupakan respons tubuh terhadap stres dan rasa sakit. |
| Pusing atau ringan kepala | Pusing atau ringan kepala dapat terjadi selama serangan jantung karena penurunan aliran darah ke otak. |
Mempelajari tentang penyakit jantung dan apa yang harus dilakukan jika bertemu orang sakit jantung dapat membantu menyelamatkan nyawa.
Tips Pencegahan Penyakit Jantung
| Gaya Hidup Sehat | Penjelasan | Manfaat |
|---|---|---|
| Makan makanan yang sehat dan bergizi | Konsumsi makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, dan garam. | Menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan risiko obesitas. |
| Menjaga berat badan ideal | Menjaga berat badan ideal sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI). | Menurunkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. |
| Berhenti merokok | Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Berhenti merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. | Menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki fungsi paru-paru. |
| Mengurangi konsumsi alkohol | Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Batasi konsumsi alkohol sesuai dengan anjuran medis. | Menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan risiko obesitas. |
| Olahraga secara teratur | Lakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau olahraga intensitas tinggi selama 75 menit per minggu. | Memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan risiko obesitas. |
| Mengelola stres dengan baik | Stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau terapi. | Menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi risiko depresi. |
| Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin | Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi penyakit jantung sejak dini. | Memonitor kesehatan jantung, mendeteksi faktor risiko, dan mendapatkan pengobatan yang tepat. |
Dengan mengetahui apa yang harus dilakukan jika bertemu orang sakit jantung dan menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung.
