Strategi yang Dapat Diterapkan Ibu yang Bekerja

1. Membangun Kebiasaan Memompa ASI

Memompa ASI adalah kunci utama bagi ibu bekerja untuk memberikan ASI eksklusif kepada bayinya. Memompa ASI dapat dilakukan di rumah sebelum berangkat kerja, di tempat kerja saat jam istirahat, atau di rumah setelah pulang kerja.

Tips Memompa ASI:

• Pilihlah waktu yang tenang dan nyaman untuk memompa ASI.
• Gunakan pompa ASI yang berkualitas baik dan sesuai dengan kebutuhan.
• Lakukan stimulasi payudara sebelum memompa ASI agar aliran ASI lebih lancar.
• Simpan ASI perah di wadah yang bersih dan kedap udara.
• Berikan ASI perah kepada bayi menggunakan botol susu atau cup feeder.

2. Menjaga Pola Istirahat dan Nutrisi

Ibu menyusui membutuhkan istirahat yang cukup dan asupan nutrisi yang seimbang untuk memproduksi ASI yang berkualitas.

Tips Menjaga Pola Istirahat dan Nutrisi:

• Tidurlah minimal 7-8 jam setiap malam.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral.
• Minum air putih yang cukup minimal 2 liter per hari.
• Hindari stres dan kelola emosi dengan baik.

3. Membangun Dukungan Keluarga dan Pengasuh

Dukungan dari keluarga dan pengasuh sangatlah penting bagi ibu menyusui yang bekerja.

Tips Membangun Dukungan Keluarga dan Pengasuh:

• Bicarakan kepada suami, anggota keluarga, dan pengasuh tentang pentingnya ASI eksklusif.
• Mintalah bantuan kepada suami atau anggota keluarga untuk mengurus bayi saat ibu bekerja.
• Berikan edukasi kepada pengasuh tentang cara memberikan ASI perah kepada bayi.
• Bergabunglah dengan komunitas ibu menyusui untuk mendapatkan dukungan dan informasi.

Menyusui secara eksklusif bagi ibu bekerja memang membutuhkan komitmen dan usaha yang ekstra. Namun, dengan strategi yang tepat dan dukungan dari orang-orang terdekat, ibu tetap bisa memberikan ASI terbaik bagi buah hatinya meskipun memiliki kesibukan di luar rumah.